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运动后的心率最多不超过220次/分减年龄，表示极量运动所能达到的心率，是心脏所能耐受的最大极限。
如患者50岁，220次/分减年龄是170次/分，当心跳达到170次/分时，说明患者已经达到了最大运动量，此时不建议继续增加运动量。如果心率>170次/分，超过所能耐受的最大运动量，容易发生心肌缺血、心绞痛、心肌梗死，甚至诱发猝死。
通常情况下在临床上，患者锻炼的时候，要求达到刺激量的运动量。刺激量的运动量同样可以用心率表示，一般用196次/分减年龄的计算方法。如患者50岁，196次/分减年龄是146次/分，当患者运动时，以心跳不超过146次/分为宜。
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