解决Steam游戏运行时卡顿问题，可以从多个方面入手，包括优化网络环境、调整游戏设置、升级硬件配置、关闭不必要的后台进程以及检查和更新驱动程序等。以下是一些具体的解决方法：

1. 优化网络环境

使用网络加速工具：由于Steam的服务器可能不在国内，国内玩家直连时容易遇到网络延迟或不稳定的问题，从而导致游戏卡顿。使用专业的网络加速工具（如奇游、UU等）可以有效缓解这一问题。这些工具可以优化本地网络环境，提供稳定的网络连接。

检查网络设置：确保防火墙或安全软件没有误判Steam的某些操作为潜在威胁，从而对其进行限制或拦截。此外，检查网络设置，如DNS服务器地址是否设置得当，避免网络延迟或连接不稳定。

重启路由器：有时候，重启路由器可以释放网络缓存和重置连接，解决网络问题导致的游戏卡顿。

2. 调整游戏设置

降低图像设置：在游戏设置中降低图像质量和特效可以减轻对计算机性能的要求，从而提高游戏的流畅度。

关闭不必要的游戏内功能：如Steam游戏中心的社区、Steam商店和一些附加程序可能会占用系统资源，导致游戏运行缓慢。在游戏时关闭这些不必要的功能可以提高游戏运行速度。

调整游戏分辨率：按照游戏的标准分辨率进行设置，避免在较低的分辨率下运行游戏，因为即使图形设置调到最高，画面也可能不清晰，而且可能增加显卡负担。

3. 升级硬件配置

增加内存：为电脑配备充足的内存容量可以缓解内存瓶颈，提高游戏运行的流畅度。

更换显卡：显卡对游戏性能有直接影响，升级显卡可以提高画面流畅度和帧数。

提升CPU性能：CPU的速度也影响游戏性能，增加CPU的物理核数可以提升游戏运行的效率。

4. 关闭不必要的后台进程

使用任务管理器：关闭其他不必要的后台进程可以释放计算机资源，提高游戏运行的流畅度。在任务管理器中查看哪些进程占用了较多的CPU或内存资源，并结束不必要的进程。

5. 检查和更新驱动程序

更新显卡驱动：过时或不兼容的驱动程序可能导致Steam运行卡顿和程序无响应。前往显卡官方网站下载最新的显卡驱动并安装到计算机上。

更新其他硬件驱动：除了显卡驱动外，还要确保其他硬件设备（如声卡、网卡等）的驱动也是最新版本。使用自动更新工具可以更方便地检测并更新所有硬件设备的驱动程序。

6. 其他优化措施

开启低性能模式：在Steam客户端的设置中开启低性能模式可以减少资源占用，提高游戏运行的稳定性。

定期清理垃圾文件和注册表：清理垃圾文件和注册表可以释放存储在计算机上的资源，提高系统性能。

使用轻量级的操作系统：如果条件允许，可以考虑使用更轻量级的操作系统来优化系统性能。

综上所述，解决Steam游戏运行时卡顿问题需要从多个方面入手进行综合优化。希望以上方法能帮助您改善游戏体验。