（文章由《Hello醫師》授權轉載）香蕉是一種營養豐富且價格實惠的水果，含有大量纖維、鉀和鐵，但吃太多其實也會對健康造成不良影響。究竟一天可以吃幾根香蕉？何時吃最好？《Hello醫師》帶您了解香蕉的營養成分、吃香蕉的好處，並告訴您一天可以吃幾根香蕉、香蕉的正確吃法，以及吃太多的影響。

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香蕉的好處、營養有哪些？

香蕉富含纖維、鉀和鎂，有助於促進腸道和骨骼健康、維持心臟健康，並含有維生素C等抗氧化劑，能增強免疫力和改善皮膚健康，是許多減肥、健身族喜愛的水果。

香蕉GI值多少？糖尿病患者必看：這樣吃香蕉GI更低！

香蕉的GI值為60，屬於中GI值水果。GI值（Glycemic Index）是指食物對血糖的影響程度。食用低GI值的水果可幫助降低糖尿病、心血管疾病的風險。綠香蕉的GI值為30，含有70-80%抗性澱粉（不會轉換成熱量），更適合減肥、糖尿病患者食用。

香蕉一天可以吃幾根？

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香蕉何時吃最好？3招學會香蕉正確吃法

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整體來說，吃香蕉的最佳時間是早餐、午餐，或者是運動後及炎熱天氣下，只要保持合理的攝取量，香蕉就是一種健康美味的食物選擇。

香蕉吃太多？盤點6大香蕉缺點、壞處！

儘管香蕉營養豐富，但吃太多也有缺點，特別是身體機能有以下狀況的族群：

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【本文獲 《Hello醫師》授權，轉載自「香蕉減肥正確吃法！一天吃幾根、何時吃最好？吃太多恐6壞處」】